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Lesiones, un enemigo silencioso ¿o no?

Por: Andres Padilla

 

Las lesiones son muy comunes entre los deportistas, especialmente en los que exigen dar el máximo de sí mismo para realizar una acción específica.

 

Estas mantienen a un deportista privado de realizar cualquier actividad física durante días, semanas o incluso meses; y no hay mayor miedo de un deportista, que el no poder practicar el deporte que ama.

Lesiones un enemigo silencioso o no 3

Es por eso que en este artículo encontramos una de las problemáticas más comunes en el mundo deportivo, y voces expertas sobre cómo prevenirlas y cómo poder tratarlas en primer respondiente. Ya que en muchas de estas lesiones pueden empeorar si usted no las trata de la manera correcta en primera instancia.

Puede escuchar las declaraciones completas de los expertos en este articulo, justo aqui

 

¿Qué es una lesión?

 

La Fisioterapeuta Karen Achury de la Universidad de Ciencias Aplicadas, nos define las lesiones deportivas cómo “Consecuencias negativas debido a prácticas o posiciones incorrectas durante un entrenamiento o en una competición, o al uso incorrecto del material deportivo o para acondicionamiento físico”

 

Entre las lesiones más comunes que ella diagnosticó y trató, entre deportistas de medio y alto rendimiento, encontramos :



  • Desgarros musculares
  • Esguinces de tobillo
  • Esguinces de rodilla
  • Golpes o contusiones
  • Luxaciones
  • Fractura

¿Cómo prevenirlas?

Muchos de los deportistas, que están en su etapa de formación deportiva, toman malas decisiones respecto a su cuerpo y no siguen las indicaciones de sus entrenadores para poder evitar este tipo de traumas.

¿Cuáles son las principales indicaciones para una buena prevención de lesiones?

Edisson Martínez, entrenador con más de 6 años de experiencia y con niveles de entrenamiento FIBA III, nos explica cuales son los principales consejos de prevención que él aplica con sus jugadores:

 

Pliometria para fortalecer las articulaciones y su conjunto muscular. cuadricep, isquiotibial y pantorrilla. 

 

Estiramiento, para que las articulaciones y músculos puedan ser más flexibles y puedan soportar movimientos bruscos sin lesionarse.

 

Hidratación para compensar el gasto de líquidos que realizamos en los ejercicios.Lesiones un enemigo silencioso o no

 

Cargas extra físicas adecuadas, estas cargas de peso extra tiene que ser adecuadas a lo que soporta la edad y la musculatura de cada jugador, además en sitios adecuados cómo lo es un gimnasio crossfit para que sea un ejercicio activo y funcional.   

 

Hago un llamado de atención a todos los deportistas que piensan que por hacer trampa y no estirar bien o por no hacer el número de repeticiones correcto, piensan que están haciendo bien. 

 

Cómo vemos, todas esas maneras de no realizar bien los ejercicios, son las que realmente aumentan el riesgo de sufrir una lesión deportiva. Cómo consecuencia, aumenta el índice de renuncia de deportistas de alto rendimiento debido a afectaciones psicológicas y físicas residuo de una lesión.

 

¿Cómo tratarla?

 

Achury, menciona que los tratamientos a seguir varían según la gravedad de las lesiones. la mayoría de estos con terapia, cirugía, uso de hielo, analgésicos antiinflamatorios y descanso. 

 

Sin embargo, comenta que muchos de los deportistas no se detienen por completo cuando sienten un dolor así; “muchos de quienes atiendo, me confiesan que no se detuvieron, pues aprovecharon que aún estaba ‘caliente la articulación’ y terminaron el juego o no se detuvieron a estar en sus casas”. 

 

El jugador que sufre de una lesión, por mínima que sea, tiene que detener el ejercicio inmediatamente, aplicar frío y calor alternadamente y guardar reposo en la zona afectada. Después de que la inflamación baje, dirigirse a recibir indicaciones y direccionamientos de un profesional médico.

 

Estas costumbres son muy populares y normalmente se trata cómo sí fuese un ‘duro’ o un ‘fuerte’ pero la realidad es que solo se hace más daño a largo plazo, por un corto tiempo de juego extra. 

 

Ambos expertos aclaran que hay que cuidarse y cuidar a sus familiares cuando este tipo de lesiones sucedan, ya que puede empeorar al no darle este tratamiento. Además comentaron que sí quiere iniciar a ejercitarse, es mejor buscar un entrenador personal que lo ayude con una rutina acorde a su cuerpo y estado físico.

 

En conclusión, esté siempre pendiente a las señales de alarma y procure que al realizar ejercicio, esté bien asesorado. Y realice todos los ejercicios de calentamiento antes de la actividad física, y los estiramientos después de está. Así mantendrá su cuerpo sano y en forma para poder vivir una mejor calidad de vida.

 

Esto hace parte de una serie de escritos, los cuales puedes consultar dando Click aquí

Y lee la noticia sobre la juventud en la Liga de Baloncesto Profesional de Colombia 

Lesiones un enemigo silencioso o no 2

OPINIÓN

ACTUALIDAD

Lesiones, un enemigo silencioso ¿o no?

Por: Andres Padilla

 

Las lesiones son muy comunes entre los deportistas, especialmente en los que exigen dar el máximo de sí mismo para realizar una acción específica.

 

Estas mantienen a un deportista privado de realizar cualquier actividad física durante días, semanas o incluso meses; y no hay mayor miedo de un deportista, que el no poder practicar el deporte que ama.

Lesiones un enemigo silencioso o no 3

Es por eso que en este artículo encontramos una de las problemáticas más comunes en el mundo deportivo, y voces expertas sobre cómo prevenirlas y cómo poder tratarlas en primer respondiente. Ya que en muchas de estas lesiones pueden empeorar si usted no las trata de la manera correcta en primera instancia.

Puede escuchar las declaraciones completas de los expertos en este articulo, justo aqui

 

¿Qué es una lesión?

 

La Fisioterapeuta Karen Achury de la Universidad de Ciencias Aplicadas, nos define las lesiones deportivas cómo “Consecuencias negativas debido a prácticas o posiciones incorrectas durante un entrenamiento o en una competición, o al uso incorrecto del material deportivo o para acondicionamiento físico”

 

Entre las lesiones más comunes que ella diagnosticó y trató, entre deportistas de medio y alto rendimiento, encontramos :



  • Desgarros musculares
  • Esguinces de tobillo
  • Esguinces de rodilla
  • Golpes o contusiones
  • Luxaciones
  • Fractura

¿Cómo prevenirlas?

Muchos de los deportistas, que están en su etapa de formación deportiva, toman malas decisiones respecto a su cuerpo y no siguen las indicaciones de sus entrenadores para poder evitar este tipo de traumas.

¿Cuáles son las principales indicaciones para una buena prevención de lesiones?

Edisson Martínez, entrenador con más de 6 años de experiencia y con niveles de entrenamiento FIBA III, nos explica cuales son los principales consejos de prevención que él aplica con sus jugadores:

 

Pliometria para fortalecer las articulaciones y su conjunto muscular. cuadricep, isquiotibial y pantorrilla. 

 

Estiramiento, para que las articulaciones y músculos puedan ser más flexibles y puedan soportar movimientos bruscos sin lesionarse.

 

Hidratación para compensar el gasto de líquidos que realizamos en los ejercicios.Lesiones un enemigo silencioso o no

 

Cargas extra físicas adecuadas, estas cargas de peso extra tiene que ser adecuadas a lo que soporta la edad y la musculatura de cada jugador, además en sitios adecuados cómo lo es un gimnasio crossfit para que sea un ejercicio activo y funcional.   

 

Hago un llamado de atención a todos los deportistas que piensan que por hacer trampa y no estirar bien o por no hacer el número de repeticiones correcto, piensan que están haciendo bien. 

 

Cómo vemos, todas esas maneras de no realizar bien los ejercicios, son las que realmente aumentan el riesgo de sufrir una lesión deportiva. Cómo consecuencia, aumenta el índice de renuncia de deportistas de alto rendimiento debido a afectaciones psicológicas y físicas residuo de una lesión.

 

¿Cómo tratarla?

 

Achury, menciona que los tratamientos a seguir varían según la gravedad de las lesiones. la mayoría de estos con terapia, cirugía, uso de hielo, analgésicos antiinflamatorios y descanso. 

 

Sin embargo, comenta que muchos de los deportistas no se detienen por completo cuando sienten un dolor así; “muchos de quienes atiendo, me confiesan que no se detuvieron, pues aprovecharon que aún estaba ‘caliente la articulación’ y terminaron el juego o no se detuvieron a estar en sus casas”. 

 

El jugador que sufre de una lesión, por mínima que sea, tiene que detener el ejercicio inmediatamente, aplicar frío y calor alternadamente y guardar reposo en la zona afectada. Después de que la inflamación baje, dirigirse a recibir indicaciones y direccionamientos de un profesional médico.

 

Estas costumbres son muy populares y normalmente se trata cómo sí fuese un ‘duro’ o un ‘fuerte’ pero la realidad es que solo se hace más daño a largo plazo, por un corto tiempo de juego extra. 

 

Ambos expertos aclaran que hay que cuidarse y cuidar a sus familiares cuando este tipo de lesiones sucedan, ya que puede empeorar al no darle este tratamiento. Además comentaron que sí quiere iniciar a ejercitarse, es mejor buscar un entrenador personal que lo ayude con una rutina acorde a su cuerpo y estado físico.

 

En conclusión, esté siempre pendiente a las señales de alarma y procure que al realizar ejercicio, esté bien asesorado. Y realice todos los ejercicios de calentamiento antes de la actividad física, y los estiramientos después de está. Así mantendrá su cuerpo sano y en forma para poder vivir una mejor calidad de vida.

 

Esto hace parte de una serie de escritos, los cuales puedes consultar dando Click aquí

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