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Consejos para la cuarentena

Por: Natalia Ricaurte Chaparro

 

El COVID-19, llegó para cambiar el estilo de vida de la sociedad, pero siempre se encuentra la alternativa para poder continuar de la forma más conveniente posible.

Pilar Cruz, médica graduada en la Fundación Universitaria de Ciencias de la Salud FUCS, habla del Coronavirus y las medidas que tomó el Estado colombiano para disminuir y prevenir el contagio.

Consejos para la cuarentena 5El Coronavirus, es una familia de virus, el cual circula en este momento se le otorgó el nombre de COVID-19 por el año en el que se descubrió. Su origen se dio en Wuhan China, aunque no se sabe realmente el reservorio o como fue la transmisión al humano.

La forma en la que se transmite de humano a humano es por medio de “goticas”, que son eliminadas por medio de la respiración, los estornudos y la tos, de esta manera se genera que, al no tener distancia entre persona y persona, la propagación del virus sea mucho más fácil, además, que no se presentan síntomas inmediatos, si no tiene un periodo de incubación.

El periodo de incubación se da por 15 días, que es el tiempo que tarda un virus en replicarse dentro de un ser vivo, durante este tiempo puede que la persona no presente síntomas pero es susceptible a transmitirlo hacia otras personas. La aparición de síntomas depende también del sistema inmunológico que tiene la persona.

Teniendo en cuenta la forma de transmisión del virus es que se tomó la decisión del aislamiento preventivo, de esta manera, se puede disminuir la tasa de propagación del virus, pero es importante continuar con las actividades tanto como de trabajo o estudio, utilizando los  avances tecnológicos.

Es importante establecer las clases virtuales para poder continuar con el proceso académico de los estudiantes, creando a su vez un hábito de constancia y disciplina, lo importante es no parar las actividades, si no adecuarse a las circunstancias que se dan, logrando disminuir a su vez los casos de coronavirus.

Consejos para la cuarentena 3Las clases virtuales son algo nuevo, tanto para los profesores, quienes han tenido que adecuar sus clases e implementar otras metodologías para ofrecer la misma calidad académica, como para los estudiantes, quienes tienen una rutina establecida de ir a clases e interactuar con personas diferentes todo el tiempo.

La psicóloga Claudia Chaparro, da algunos consejos para poder estudiar en casa y poder continuar de alguna forma con la rutina establecida por el estudiante en las clases presenciales.

Es importante establecer el espacio de la casa en el que se tomaran las clases, lo más recomendable es un escritorio o una superficie estable, no estar acostado, se debe tener la disposición necesaria para la clase como se hace en forma presencial, también alejar los distractores como el celular o televisor.

Se recomienda estar bañado y comer algo antes de la clase, para estar más despierto, siempre se debe revisar la conexión a Internet  y tener el material necesario para el desarrollo de la misma, tomar apuntes como se hace normalmente, además de participar y hacer todas las preguntas necesarias para tener más claro el tema.

Si la persona siente que al escuchar música puede comprender mejor y recordar el tema para presentar los parciales, lo más recomendado es que esta música sea neutra para que no interfiera, se puede realizar diagramas o una lista con las palabras clave del tema para estar mejor preparados. En la educación virtual el estudiante es más autónomo del rendimiento que quiere tener en las clases.

Consejos para la cuarentena 4Al estar tanto tiempo en la casa las personas también se ven afectada psicológicamente, es por eso que es importante no mantener una rutina monótona. Se pueden realizar actividades diferentes como cocinar, hacer ejercicio, leer o bailar, dando un tiempo libre y descanso de las clases virtuales.

Para las personas que sufren de ansiedad o tensión, pueden buscar herramientas que ayuden como los crucigramas o sopas de letras sin pensar en el tiempo que le dediquen a esta actividad. No sobre informarse, es decir, solo una o dos veces al día ver noticias ya que son muy alarmantes y monótonas

Es muy importante tener el cuerpo activo en todo momento, estar en contacto con amigos y familia también ayuda a que la etapa de cuarentena no se haga tan larga, cambiando la rutina que tienes todo el tiempo.

La decisión del aislamiento preventivo anunciada por el presidente Iván Duque, se tomó por el bienestar de toda la nación, es necesario adaptarse a las formas de estudio que ofrecen las universidades y colegios, teniendo presente, también,  que esto va a terminar y se retomarán las clases presenciales.

 

 

 

 

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Por: Natalia Ricaurte Chaparro

 

El COVID-19, llegó para cambiar el estilo de vida de la sociedad, pero siempre se encuentra la alternativa para poder continuar de la forma más conveniente posible.

Pilar Cruz, médica graduada en la Fundación Universitaria de Ciencias de la Salud FUCS, habla del Coronavirus y las medidas que tomó el Estado colombiano para disminuir y prevenir el contagio.

Consejos para la cuarentena 5El Coronavirus, es una familia de virus, el cual circula en este momento se le otorgó el nombre de COVID-19 por el año en el que se descubrió. Su origen se dio en Wuhan China, aunque no se sabe realmente el reservorio o como fue la transmisión al humano.

La forma en la que se transmite de humano a humano es por medio de “goticas”, que son eliminadas por medio de la respiración, los estornudos y la tos, de esta manera se genera que, al no tener distancia entre persona y persona, la propagación del virus sea mucho más fácil, además, que no se presentan síntomas inmediatos, si no tiene un periodo de incubación.

El periodo de incubación se da por 15 días, que es el tiempo que tarda un virus en replicarse dentro de un ser vivo, durante este tiempo puede que la persona no presente síntomas pero es susceptible a transmitirlo hacia otras personas. La aparición de síntomas depende también del sistema inmunológico que tiene la persona.

Teniendo en cuenta la forma de transmisión del virus es que se tomó la decisión del aislamiento preventivo, de esta manera, se puede disminuir la tasa de propagación del virus, pero es importante continuar con las actividades tanto como de trabajo o estudio, utilizando los  avances tecnológicos.

Es importante establecer las clases virtuales para poder continuar con el proceso académico de los estudiantes, creando a su vez un hábito de constancia y disciplina, lo importante es no parar las actividades, si no adecuarse a las circunstancias que se dan, logrando disminuir a su vez los casos de coronavirus.

Consejos para la cuarentena 3Las clases virtuales son algo nuevo, tanto para los profesores, quienes han tenido que adecuar sus clases e implementar otras metodologías para ofrecer la misma calidad académica, como para los estudiantes, quienes tienen una rutina establecida de ir a clases e interactuar con personas diferentes todo el tiempo.

La psicóloga Claudia Chaparro, da algunos consejos para poder estudiar en casa y poder continuar de alguna forma con la rutina establecida por el estudiante en las clases presenciales.

Es importante establecer el espacio de la casa en el que se tomaran las clases, lo más recomendable es un escritorio o una superficie estable, no estar acostado, se debe tener la disposición necesaria para la clase como se hace en forma presencial, también alejar los distractores como el celular o televisor.

Se recomienda estar bañado y comer algo antes de la clase, para estar más despierto, siempre se debe revisar la conexión a Internet  y tener el material necesario para el desarrollo de la misma, tomar apuntes como se hace normalmente, además de participar y hacer todas las preguntas necesarias para tener más claro el tema.

Si la persona siente que al escuchar música puede comprender mejor y recordar el tema para presentar los parciales, lo más recomendado es que esta música sea neutra para que no interfiera, se puede realizar diagramas o una lista con las palabras clave del tema para estar mejor preparados. En la educación virtual el estudiante es más autónomo del rendimiento que quiere tener en las clases.

Consejos para la cuarentena 4Al estar tanto tiempo en la casa las personas también se ven afectada psicológicamente, es por eso que es importante no mantener una rutina monótona. Se pueden realizar actividades diferentes como cocinar, hacer ejercicio, leer o bailar, dando un tiempo libre y descanso de las clases virtuales.

Para las personas que sufren de ansiedad o tensión, pueden buscar herramientas que ayuden como los crucigramas o sopas de letras sin pensar en el tiempo que le dediquen a esta actividad. No sobre informarse, es decir, solo una o dos veces al día ver noticias ya que son muy alarmantes y monótonas

Es muy importante tener el cuerpo activo en todo momento, estar en contacto con amigos y familia también ayuda a que la etapa de cuarentena no se haga tan larga, cambiando la rutina que tienes todo el tiempo.

La decisión del aislamiento preventivo anunciada por el presidente Iván Duque, se tomó por el bienestar de toda la nación, es necesario adaptarse a las formas de estudio que ofrecen las universidades y colegios, teniendo presente, también,  que esto va a terminar y se retomarán las clases presenciales.

 

 

 

 

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