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Sobrevivir, el propósito del 2020

franjatato

por: Nicol Vanesa Cruz Sandoval

 

Sobrevivir el propósito del 20203Cientos de personas han facilitado consejos sobre cómo llevar la cuarentena, pero muchos de estos son imposibles de seguir o incluso puedes llegar a sentir que son pérdidas de tiempo, por ende ¿cuáles son esas actividades realmente importantes que lograrán mantenernos cuerdos?

Actualmente, estamos en un momento de aislamiento para evitar más casos de COVID-19, cuidar nuestra salud y la de nuestros seres queridos, pero nadie está acostumbrado a estar encerrado, por lo cual somos más susceptibles a incrementar o padecer trastornos de salud mental, como puede ser la depresión o la ansiedad.

Lo anterior ocurre porque, como dice Jaime Silva, profesor de la Facultad de Psicología UDD de Chile “Todos los seres humanos cuando vivimos en un contexto donde no tenemos el total control ni la certidumbre de lo que va a ocurrir tendemos a experimentar emociones negativas”.

Por lo que surge la gran duda ¿qué podemos hacer por nuestra salud mental? para hallar respuesta a esta cuestión he seleccionado algunas recomendaciones que han compartido ciertas organizaciones y pueden llegar a ser de ayuda para lograr superar ilesos esta situación.Sobrevivir el propósito del 20202

Por lo anterior quiero resaltar dos documentos que nos auxilian en estos tiempos. El primero es “Orientaciones para la gestión psicológica de la cuarentena por el Coronavirus” el cual publicó El Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid en su sitio web www.copmadrid.org, en el que nombran algunas nociones a tener en cuenta, como lo es el mantenernos bien informados evitando la sobreinformación y planificar las actividades de nuestro día a día. 

La segunda mención es un video que publicó el Ministerio de Salud, en el cual Rodrigo Córdoba, Jefe del departamento de Psiquiatría de la Universidad del Rosario comparte recomendaciones para mantenernos sanos en cuarentena preservar un buen descanso, poseer pausas de reflexión y una alimentación saludable, para que “entre todos podamos salir adelante”. Este audiovisual se encuentra en el canal de Youtube de MinSaludCol o en el siguiente enlace https://www.youtube.com/watch?v=mP3_rKHoA-0.

Sobrevivir el propósito del 20201Ahora bien, me parece pertinente recordar que es imprescindible seguir las recomendaciones de prevención y cuidado de la salud que nos ofrece el gobierno, y para esto recomiendo consultar la página web del Ministerio de Salud, en la que encontraremos información detallada y verídica sobre los aspectos relacionados con la prevención, detección y el manejo de pacientes del coronavirus.

Para concluir, vemos como lo más importante es mantener una rutina diaria saludable en la que nos conservemos vigorosos tanto física como mentalmente, al abarcar una dieta nutritiva, rutinas de ejercicio y actividades que nos conserve ocupados y en contacto con el mundo. Ya que el estar en cuarentena no significa restarle importancia a nuestro trabajo, desaparecer del mundo o estar sin conexión con nuestros seres queridos.

 

¿quieres leer más? checa estos artículos

http://acn.ucentral.co/opiniones/3747-el-mejor-genero-periodistico 

http://acn.ucentral.co/opiniones/3851-la-cronica-en-la-radio 

ACTUALIDAD

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por: Nicol Vanesa Cruz Sandoval

 

Sobrevivir el propósito del 20203Cientos de personas han facilitado consejos sobre cómo llevar la cuarentena, pero muchos de estos son imposibles de seguir o incluso puedes llegar a sentir que son pérdidas de tiempo, por ende ¿cuáles son esas actividades realmente importantes que lograrán mantenernos cuerdos?

Actualmente, estamos en un momento de aislamiento para evitar más casos de COVID-19, cuidar nuestra salud y la de nuestros seres queridos, pero nadie está acostumbrado a estar encerrado, por lo cual somos más susceptibles a incrementar o padecer trastornos de salud mental, como puede ser la depresión o la ansiedad.

Lo anterior ocurre porque, como dice Jaime Silva, profesor de la Facultad de Psicología UDD de Chile “Todos los seres humanos cuando vivimos en un contexto donde no tenemos el total control ni la certidumbre de lo que va a ocurrir tendemos a experimentar emociones negativas”.

Por lo que surge la gran duda ¿qué podemos hacer por nuestra salud mental? para hallar respuesta a esta cuestión he seleccionado algunas recomendaciones que han compartido ciertas organizaciones y pueden llegar a ser de ayuda para lograr superar ilesos esta situación.Sobrevivir el propósito del 20202

Por lo anterior quiero resaltar dos documentos que nos auxilian en estos tiempos. El primero es “Orientaciones para la gestión psicológica de la cuarentena por el Coronavirus” el cual publicó El Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid en su sitio web www.copmadrid.org, en el que nombran algunas nociones a tener en cuenta, como lo es el mantenernos bien informados evitando la sobreinformación y planificar las actividades de nuestro día a día. 

La segunda mención es un video que publicó el Ministerio de Salud, en el cual Rodrigo Córdoba, Jefe del departamento de Psiquiatría de la Universidad del Rosario comparte recomendaciones para mantenernos sanos en cuarentena preservar un buen descanso, poseer pausas de reflexión y una alimentación saludable, para que “entre todos podamos salir adelante”. Este audiovisual se encuentra en el canal de Youtube de MinSaludCol o en el siguiente enlace https://www.youtube.com/watch?v=mP3_rKHoA-0.

Sobrevivir el propósito del 20201Ahora bien, me parece pertinente recordar que es imprescindible seguir las recomendaciones de prevención y cuidado de la salud que nos ofrece el gobierno, y para esto recomiendo consultar la página web del Ministerio de Salud, en la que encontraremos información detallada y verídica sobre los aspectos relacionados con la prevención, detección y el manejo de pacientes del coronavirus.

Para concluir, vemos como lo más importante es mantener una rutina diaria saludable en la que nos conservemos vigorosos tanto física como mentalmente, al abarcar una dieta nutritiva, rutinas de ejercicio y actividades que nos conserve ocupados y en contacto con el mundo. Ya que el estar en cuarentena no significa restarle importancia a nuestro trabajo, desaparecer del mundo o estar sin conexión con nuestros seres queridos.

 

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